Филе минтая в духовке диетическое
zhikhareva_80 14 отзывов Видео рецепт
За основу был взят рецепт воблы в духовке. Благодарю автора за прекрасные рецепты.
Для тех, кто заботится не только о вкусе, но и о калорийности каждого блюда, хочу предложить на заметку очень классный вариант, как приготовить филе минтая в духовке диетическое с запеченными овощами.
Входит в коллекцию: простой рецепт рыбы , рецепты на ужин, простые рецепты, рецепты в духовке, диетические рецепты.
Рецепт филе минтая в духовке диетическое
Запечь рыбку в духовке можно как отдельно, так и дополнив овощами по вкусу, которые станут отличным гарниром. Какие овощи использовать? Тут все зависит только от ваших предпочтений: например, можно использовать лук, сладкий перец, цветную капусту и брокколи, морковь, помидоры, можно даже взять немного картофеля. Это отличное блюдо для тех, кто следит за фигурой или стремиться наладить правильное и полезное питание.
Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое. Недавно пробовала минтая в духовке. Рекомендую! Может кому и пригодится.
Вегетарианство:
Диетические рецепты
Повод:
На обед, На ужин
- Время: 60 мин
- Порций: 8
- Калорий: 216 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
- Рейтинг:
Ингредиенты:
- Филе минтая — 2-3 шт.
- Овощи по вкусу — 500 г
- Специи — По вкусу
- Соль — По вкусу
- Оливковое масло — 1 ч.л.
Инструкция:
-
Первым делом подготовьте все ингредиенты, которые будете использовать. Овощи вымойте, обсушите. Рыбу при необходимости нужно разморозить.
-
2. Нарежьте овощи кусочками, подсолите немного, присыпьте специями, измельченным чесноком. Выложите в жаропрочную форму, предварительно смазав ее небольшим количеством оливкового масла или застелив фольгой. Отправьте овощи в разогретую до 180 градусов духовку.
-
3. Пока готовятся овощи, рыбку посолите по вкусу, добавьте специи. Время запекания зависит от того, какие именно овощи вы используете. Потребуется примерно 15-30 минут прежде, чем можно отправить запекаться минтай.
-
4. Аккуратно достаньте противень, выложите сверху овощей рыбку и отправьте обратно в духовку. Запекается минтай достаточно быстро, так как филе довольно тонкое.
-
5. Вот такая красота получается в результате. Очень классное блюдо, яркое, полезное и вкусное.
Комментарии к рецепту
Удачный рецепт, получается с первого раза)
Спасибо большое за рецепт.
Сидела придумывала, чтобы такое приготовить.
Чтобы из простых продуктов и не дорого. Как раз то, что надо!!!
Вау как быстро и очень вкусно наверно беру на заметку
Это просто Наслаждение!!!
Все получилось!
Спасибо!!!
Не пробовала, но обязательно сделаем с внучкой.
Она у меня очень любит филе минтая в духовке диетическое.
Большое тебе спасибо, zhikhareva_80, за такие простые, но аппетитные блюда.
ОО, мой любимы рецептик филе минтая в духовке диетическое
Ухтышка какой рецепт филе минтая в духовке диетическое!!!!!!!
слюни текут рекой
Девочки, увлеклась тушеным филе тилапии domreceptum.ru/goryachee/ryba/tushenoe-file-tilapii. Готовлю каждые выходные.
Это просто шедевр, очень необыкновенный вкус. Даже не думала, что филе минтая в духовке диетическое превзойдет все ожидания.
Спасибо zhikhareva_80, очень часто пользуюсь этим сайтом.
Очень доступно, быстро и вкусно!!!
Спасибо за рецепт.
Теперь буду знать куда обратиться за помощью в приготовлении блюд.
Я недавно как раз делала филе минтая в духовке диетическое.
Благодарю за столь чудесные рецепты!!!
Сделала филе минтая в духовке диетическое-все получилось изумительно, как и все что готовила по вашим рецептам.
Завтра день рождения у бабушки, уже присматриваю, что буду готовить:)
Рецептик интригующий, обязательно попробую приготовить…