Крокеты рыбные

Людочка Локос 7

За основу был взят рецепт крокетов иза капуст. Благодарю автора за прекрасные рецепты.

Предлагаю легкое полезное блюдо. Готовится быстро, поэтому после рабочего дня не составит труда приготовить вот такой ужин. В порции - 2 шт. Калорийность порции всего 186 ккал. И рыбка, и фасоль полезны. Соевый соус возьмите натуральный. Крокеты с заботой о себе и своих любимых!

Входит в коллекцию: простой рецепт гарниров , легкие рецепты.

Рецепт крокетов рыбных

Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое. Недавно пробовала крокеты с сыром и ветчиной. Рекомендую! Может кому и пригодится.

Время: 50 мин
Порций: 4
Калорий: 182 ккал
Кухня: Домашняя
Рецепт: Простой
Рейтинг:

Гарниры

Рис с тыквой

Гарниры

Картошка с мясом и сыром в духовке

Ингредиенты:

треска - 500 г
сахар - 1 ст.л.
соевый соус - 60 мл
карри - 1 ч.л.
фасоль зеленая стручковая - 100 г
масло растительное - по вкусу

Инструкция:

Фасоль мелко порезать. Мне было удобнее резать не размороженную фасоль.
Если филе на коже, снять кожу. Ее можно использовать при варке рыбного бульона. Филе нарезать кубиками. Поместить его в чашу блендера. Отправить туда же сахар, соевый соус, карри. Взбить.
Добавить в рыбную массу фасоль, перемешать.
Противень застелить пергаментом, смазать его растительным маслом. Сформировать из рыбного пюре 8 котлеток, выложить на противень. Запекать в разогретой до 200 град. духовке 20 мин
Вот такие аппетитные полезные низкокалорийные крокеты получаются!